Biohacking ist ein außergewöhnlicher Begriff, hinter dem grundlegenden Lebensweisheiten stehen. Wir klären euch auf und zeigen euch, wie ihr mit diesen kleinen Tipps gesünder leben könnt. Ein Leistungssystem, nachdem etwas schlecht bewertet wird und was es zu optimieren gilt.
Dafür wird sich in den Körper reingehackt, um dann die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Die Analyse von Blut- und Körperfettwerten, Pulsmessung und Blutdruck dienen dazu, den gegenseitigen Einfluss von Ernährung, Bewegung, Schlaf und Leistungsfähigkeit zu verstehen. Sie versuchen, die Biologie des eigenen Körpers und dessen Funktionsweisen zu verstehen, um dann das Wohlbefinden mit diesem Wissen zu steigern.
Beim Biohacking geht es zwar um die systematische, aber eben auch um das individuelle Selbstoptimierung. Biohacking versteht sich als die eigene Leistungssteigerung aufgrund von Informationen, die man durch das Nutzen von moderner Technologie erhält. Es wird auch zum Beispiel mit Fitness-Trackern, Apps und sogar implantierten Chips des Körpers analysiert, um Stress abzubauen, die eigene Energie zu steigern und den Schlaf zu verbessern.
Die beliebtesten Fitness-Armbänder und Smartwatches laden zu einem ereignisreichen Training ein. Max Gotzler hat das Buch „Der tägliche Biohacker“ geschrieben, das er auf Amazon kauft. Oft hat man Tage, an denen er zu wenig Energie aufbringt, und neigt dazu die eigene Gesundheit zu vergessen. Jeder einzelne Schritt, jede einzelne Veränderung deiner Gewohnheiten und Routinen akkumuliert sich. Wenn du dich schon immer mal gefragt hast, ob deine Ernährung „gut genug“ ist und wie gesund dein Körper überhaupt ist, dann lohnt es sich, einen Bluttest beim Hausarzt zu machen.
Dadurch können Ihre Cholesterinwerte, Vitamin D und B12 sowie Kalium/Magnesium analysiert werden. Auch interessant ist, dass Blutdruck natürlich senken kann. Fett spielt auch eine besondere Rolle in der Ernährung der Biohacker, denn als Energiequelle sind hier gesunde Fette die Nummer eins. Bei Brot, Getreide, bestimmten Obstsorten und Zucker soll die Einnahme vermieden werden, da kohlenhydrathaltige Lebensmittel Leistungen mindern und Entzündungen hervorrufen sollen. Biohacker essen überhaupt keine Kohlenhydrate, ganz nach dem Grundprinzip der Keto-Diät. Kohlenhydrate (Zucker) wird durch die Verzicht des Körpers dazu gezwungen, die Kohlehydrate selbst zu bilden.
Die Bulletproof Diät baut auf Paleo auf und versucht, es alltagstauglicher zu gestalten. Der US-amerikanische Amerikaner Dave Asprey entwickelte den außergewöhnlichen Bulletproof Coffee, den er auf der Speisekarte serviert. Der Kaffee wird mit Butter und einem besonderen l getrunken und ersetzt somit die erste Mahlzeit am Tag. Beim intermittierenden Fasten wird nur in einem bestimmten Zeitfenster Nahrung zu sich genommen, je nachdem, wie es für einen selbst am angenehmsten ist. Um den Stoffwechsel zu optimieren, kann dieses Vorgehen an mehreren Tagen in der Woche angewendet werden.
Tipps für mehr Energie, Wohlbefinden und einen frischen Geist 1. Der liebste Autor des Buches ist der französische Schriftsteller, der in vielen deutschen Sprachen gesprochen hat. Wenn man regelmäßig meditiert, wächst die Zahl der Meditiere, so die Harvard-Forscherin Sara Lazar. Das blaue Licht sorgt dafür, dass unser Körper das Schlafhormon Melatonin noch nicht ausschütten kann. Die elektromagnetischen Felder vom Router oder anderen Netzwerken können Ihre natürlichen Regenerations- und Stoffwechselprozesse hemmen, wodurch unser Körper beim Schlafen und dessen Wohlbefinden gestört wird. 6. Nach einer halben Stunde hat das Koffein seine Wirkung gezeigt und so das Aufrappeln einfacher wird. Tipps, die körperliche Fitness zu optimieren . Regelmäßige Bewegung innerhalb eines Tages beugt Verspannungen vor und steigert unsere Energie.
Hat man zu lange falsch gesessen oder nachts schlecht geschlafen können einen schnell Verspannung einholen, trotz täglicher Bewegung. Biohacker steigern das Wohlbefinden bereits am Morgen. Beim Biohacking soll alles möglichst effizient sein, so auch beim Sport. Einmal die Woche ein Workout zu machen ist zwar ein Anfang, aber wenn du höhere Ziele erreichen möchtest, solltest du versuchen, eine Sportroutine zu entwickeln. All die Tipps der Biohacker können schnell überfordernd wirken, doch am Ende sollen sie nur helfen, um das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Energie zu steigern.
Ob Medidation, Sport oder sogar der Bulletproof Kaffee, wir hoffen dennoch, dass der ein oder andere Tipp euch dabei hilft. Zusammenfassung: Es wird also zum Beispiel mit Fitness-Trackern, Apps und sogar implantierten Chips der Körper analysiert, um Stress abzubauen, die eigene Energie zu steigern und den Schlaf zu verbessern. Schalte Nachts das WLAN aus: Die elektromagnetischen Felder vom Router oder anderen Netzwerken können deine natürlichen Regenerations- und Stoffwechselprozesse hemmen, wodurch unser Körper beim Schlafen und dessen Wohlbefinden gestört wird. Kurz und knackig Sport machen: Nicht immer hat man Zeit, um eine volle Stunde joggen zu gehen, doch genug Bewegung muss sein.