Was sind Depression und Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine mentale Übung, bei der wir bewusst auf unseren gegenwärtigen Moment achten. Es ist das Gegenteil davon, bei vergangenen Ereignissen nachzudenken und sich über zukünftige Sorgen zu machen.

Betrachten Sie Achtsamkeit als das Auffangen Ihrer Gedanken, bevor sie Sie auf eine emotionale Achterbahnfahrt nehmen.

Eine achtsame Person ist sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusster, kann sie besser managen und entsprechend Entscheidungen treffen.

Depression ist eine affektive Störung, die durch anhaltende Traurigkeit, Apathie, Verlust des Interesses an zuvor genossenen Aktivitäten, Veränderungen der Schlafgewohnheiten, Energiemangel, Konzentrationsschwierigkeiten und Rückzug aus sozialen Interaktionen gekennzeichnet ist. Depression verursacht zunächst emotionale Schmerzen, kann aber im Laufe der Zeit auch auf körperliche Gesundheitsprobleme hinweisen.

Die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand im gegenwärtigen Moment.

Obwohl Achtsamkeit uralte Wurzeln hat, ist ihre Popularität erst in jüngster Zeit gestiegen. Der Begriff wurde 1970 von Jon Kabat-Zinn geprägt.

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation bedeutet, zu jeder Zeit auf den Atem, die eigenen Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen zu achten, ohne sie zu beurteilen oder zu versuchen, sie zu ändern.

Achtsamkeitsmeditation kann helfen, Stress abzubauen, indem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert, anstatt sich Sorgen über die Vergangenheit oder Zukunft zu machen.

Es kann bei Angstzuständen helfen.

3 effektive Techniken zur Bekämpfung von chronischem Stress mit Meditation

Jeder kennt die Vorteile der Meditation. Es macht dich glücklich und achtsam. Aber es kann Ihnen auch helfen, Ihren chronischen Stress zu kontrollieren.

Dazu stehen Ihnen drei verschiedene Techniken zur Verfügung: Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung und Mantra-Meditation.

Sie können jede dieser Techniken allein anwenden oder alle drei ausprobieren, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert. Unabhängig davon, welche Technik Sie verwenden, sollten Sie ihr jedoch Zeit geben. Stress ist wie eine Drogensucht – das Aufhören von kaltem Truthahn funktioniert nicht.

Wie Angst Ihr Gehirn beeinflusst und was Sie dagegen tun können

Wenn es um Angst geht, ist das menschliche Gehirn nicht in der Lage, zwischen Realität und Vorstellung zu unterscheiden. Das macht es den Menschen schwer, mit ihren Ängsten umzugehen.

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